남성에게만 많을 거라고 생각하기 쉬운 탈모, 사실은 여성도 이러한 탈모를 고민하시는 분들이 적지 않게 있습니다.
특히 '30대가 되면서 탈모가 생기기 시작했다', '머리가 얇아진 것 같다'라는 고민을 하시는 분들이 있습니다. 그래서 이번에는 이런 여성 탈모가 증가하는 원인과 방지 방법에 대해서 알아봤습니다.
30대 이후 증가하는 탈모
- 30대가 되면 젊은 시절과 비교해서 다음과 같은 변화가 생기기 쉽습니다.
여성 탈모 징후
- 샴푸를 할때 머리가 빠지는 양이 많아졌다
- 머리카락이 가늘어졌다
- 가르마와 가마 주위가 얇아졌다
- 드라이기 후 떨어진 머리가 늘었다
- 예전에는 풍성했지만 지금은 많이 줄은 게 눈에 보인다
짐작이 가는 항목이 있을 경우에는, 탈모의 징후일 수 있습니다.
여성 탈모가 생기는 7가지 이유
- 나이가 들면서 탈모가 증가하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다.
1. 머리카락의 성장주기가 불규칙
- 나이가 들면서 머리카락의 성장주기가 불규칙적이게 되기 쉬워집니다. 이러한 경우에는 머리가 빠지고 새로 나기까지 시간이 길어지게 됩니다. 이러한 원인으로 탈모가 늘어나거나 머리숱이 작아집니다.
2. 두피의 혈류 저하
- 두피의 혈액순환이 저하되면, 모근에 산소와 영양이 도착하기 어렵고 머리가 빠지기 쉬워 새로운 머리카락이 자라기 어려운 상태가 됩니다.
혈류 저하의 원인은 다양하지만 나이도 그 중 하나입니다. 이 밖에 장시간 pc나 스마트폰을 하거나 운동 부족으로 인하여 두피의 혈액 순환이 저하하기 쉬워진다고 합니다.
3. 에스트로겐의 감소
- 나이가 들면서 호르몬인 에스트로겐의 분비량이 감소하게 됩니다. 에스트로겐의 감소하면 머리의 탄력이 저하됩니다.
4. 자외선의 영향
- 두피가 자외선을 받으면 염증과 건조 가려움증 등을 일으켜 두피 상태가 악화되어 탈모가 심해질 수 있습니다.
5. 산후 탈모
- 산후 여성의 호르몬이 불균형하게 되기 때문에 일시적인 탈모가 증가되기 쉬워집니다. 그러나 산후 탈모는 점차 머리카락의 성장주기가 정상적으로 돌아오면서 다시 새로운 머리가 나게 됩니다.
6. 과도한 다이어트
- 과도한 다이어트에 의해서 몸의 영양이 부족해지면서 머리카락과 두피에 영양이 감소하게 됩니다. 그렇게 되면 건강한 머리카락이 나오기 어려워지면서, 얇아지고 빠지기 쉬워지게 됩니다.
7. 정신적인 스트레스
- 정신적인 스트레스로 인해서 탈모가 늘어날 수 있습니다. 그러나 정신적인 스트레스로 인한 것은 앞머리가 빠지는 것이 아니라, 원형 탈모로 나타나게 됩니다.
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여성 탈모 방지 방법
- 탈모는 평소의 관심과 생활 습관을 개선함으로써 예방이 가능합니다.
두피와 머리카락을 청결하게 유지
- 두피의 염증이나 문제는 탈모의 근원입니다. '샴푸로 충분히 각질과 먼지를 제거', '트리트먼트로 머리를 보습', '드라이기로 머리를 제대로 건조' 이 세지를 꼭 해주셔야 합니다.
두피의 혈류 촉진
- 두피는 좋은 머리카락을 성장시키기 위한 '토양'이라고 보시면 됩니다. 두피의 혈액 순환이 나빠지고 있는 사람은 두피가 딱딱하고 열이 나는 경우가 대부분입니다.
손가락으로 눌러 보면 두피가 굳어 움직이지 않는 사람은 두피의 혈류가 악화되고 있는 가능성이 큽니다. 두피 마사지를 통해서 두피의 혈액 순환을 개선해주셔야 합니다.
탈모를 예방하는 두피 마사지 방법입니다. 참고하세요
두피의 자외성 차단
- 두피의 자외선 방지는, 탈모 예방뿐만 아니라 윤기 나는 머리카락을 유지하는데 필요합니다. 장시간 외출할 때는 모자 또는 양산을 사용하시고, 헤어용 자외선 차단 스프레이를 사용하는 것도 효과적입니다.
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균형 잡힌 식사
- 균형 잡힌 식생활은 건강한 머리를 만들 수 있습니다. 비타민이나 미네랄, 단백질, 탄수화물을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.
특히 머리를 만드는 단백질, 단백질의 합성에 관한 비타민 B군은 적극적으로 섭취하시는 게 좋습니다. 식사로 보충할 수 없는 분들은 영양제를 섭취해도 괜찮습니다.
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충분한 수면
- 두피와 모발의 건강을 위해서는 수면도 매우 중요한 요소입니다. 성장 호르몬의 분비를 촉진하기 위해서, 수면시간은 충분히 확보하셔야 합니다.
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