본문으로 바로가기
건강하세요
해당되는 글 86건
건강하세요
비만을 부르는 최악의 식습관
비만은 누구에게나 올 수 있으며 비만의 종류 또한 매우 다양합니다. 복부 비만, 하체 비만, 등 그렇다면 이러한 비만을 부르는 최악의 식습관은 무엇일까? 6가지 비만을 부르는 최악의 식습관들에 대해서 알아봤습니다. 비만을 부르는 식습관 1. 야간에 너무 많이 먹는다 - 지방세포에서는 BMAL-1이라는 지방을 축적하는 기능을 가지는 단백질이 생성됩니다. 이 단백질은 다음날 활동에 대비하여 에너지를 저장하게 되는데 밤에는 그 생성양이 증가하게 됩니다. 때문에 밤에 음식을 먹게 되면 살이 더 잘 찌게 됩니다. 2. 규칙적이지 못한 식습관 - 최근에 올빼미형 사람들이 많아지고 있습니다. 특징으로는 아침식사를 제외하고, 한밤중에 식사를 하는 등 불규칙한 식사습관을 가지고 있습니다. 규칙적이지 못한 식습관은 생체 ..
건강하세요
따듯한 우유 수면에 도움이 될까? 주의점
꿀잠 자는 법을 검색을 하면 많은 사람들이 잠자기 전에 따뜻한 우유를 마시고 자라는 글들을 많이 봤습니다. 과연 따뜻한 우유를 먹으면 수면에 도움이 될까? 이우와 주의점에 대해서 알아봤습니다. 참고하시면 좋을 것 같습니다. 잠자기 전 따뜻한 우유 - 따뜻한 우유는 수면의 질을 높여준다고 합니다. 뜨거운 우유를 자기 전에 마시는 것만으로 몸 안쪽까지 따뜻해집니다. 따뜻해지면 신체의 긴장이 풀리고 정신적으로 휴식을 취할 수 있습니다. 또한 우유에 풍부하게 함유된 영양소는 수면에 큰 도움을 줍니다. 이것은 질 좋은 수면에 이르게 만들어 줍니다. 칼슘 - 신경적인 흥분을 진정시켜줍니다. 비타민 B1 - 피로 완화, 체력저하 억제, 빈혈 예방, 자율신경의 안정, 기억력 향상 등 트립토판 - 체내에서 멜라토닌으로 ..
건강하세요
코로나 먹는 치료제 화이자 '팍스로비드' 정리
코로나의 먹는 치료제의 이슈는 예전부터 항상 말이 나왔습니다. 그러나 이번에 화이자에서 만든 코로나 먹는 치료제 '팍스 로비드'가 미국 식품의약국 FAD에서 최초로 승인되었습니다. 과연 코로나의 완전 치료를 위한 게임 체인저가 될지 복용방법과 부작용 반응에 대해서 알아봤습니다. '팍스로비드' 어떤 환자가 복용하는가? - 코로나 먹는 치료제 '팍스로비드'는 경증이나 중간 정도의 증상을 나타내는 환자에 복용이 가능합니다. 또한 12세 이상 소아 청소년부터 성인 환자까지 복용할 수 있는 범위가 크다는 장점을 가지고 있습니다. '팍스로비드' 복용 방법 - 증상이 나타난 직후부터 먹을 수 있으며 5일 동안 12시간마다 복용해야 한다고 합니다. 일반적인 알약 모양과 같은 생김새로 감기약같이 먹으면 될 것 같습니다...
건강하세요
바이러스의 위험! 면역력을 높이는 생활습관 3가지
면역력은 감기나 인플루엔자, 신형 코로나 바이러스 등으로부터 신체를 지켜줍니다. 게다가 면역력이 무너지면 신체 곳곳에서 염증을 억제할 수 없게 되어 당뇨병, 암, 뇌졸중 등 다양한 질병의 원인이 되기도 합니다. 이번에는 일상의 생활습관 속 면역력을 높이는 하루 루틴에 대해서 알아봤습니다. 아침에 장을 비워 면역력 높이기 - 면역세포의 60~70%는 장에 존재한다고 합니다. 그 때문에, 매일 아침 제대로 배설을하면 장 내 환경이 갖추어져 장내 세균의 밸런스가 좋아진다고 합니다. 그러면 장의 벽에 있는 면역 세포가 제대로 작동하여 면역력 향상을 기대할 수 있습니다. 배설을 높이는 아침 루틴 정시에 일어나기 일어나면 1잔의 물 마시기 아침을 먹기 부교감 신경을 낮추어 면역력 높이기 - 면역력을 높이는 2번째 ..
건강하세요
산후 다이어트는 언제부터 시작할까? 효과적인 운동 방법과 주의점
출산 후 임신 이전의 몸매로 돌아가고 싶지만 아기가 태어나고 육아로 매우 바쁜 시기이며, 산후의 몸은 매우 섬세하기 때문에 생각보다 다이어트를 진행하기 어려워하는 사람들이 많습니다. 그래서 이번에 산후 다이어트의 구체적인 방법과 주의점, 운동방법에 대해서 알아봤습니다. 산후 다이어트 - 산후 다이어트란, 임신에서 출산으로 바뀌어 버린 체형, 체중을 되돌아가는 것을 말합니다. '체중은 돌아왔지만 출산 전보다 몸이 늘어져 버렸다' 외형이 바뀌어 버렸다'라고 하는 분들이 많으실 것입니다. 원인으로는 임신으로 배가 커지게 되어 피부나 근육, 골반이 느슨하게 되었기 때문으로 요통이나 어깨 결림이 심해지는 분도 적지 않습니다. 이러한 고민에 대해서 외형과 기능을 되돌리는 것이 산후 다이어트의 목적이라고도 할 수 있..
건강하세요
겨울철 저체온증 되기 쉬운 사람과 예방 방법
추운 겨울이 다가오면서 체온이 급격하게 내려가게 되면서 저체온증을 호소하는 사람들이 많습니다. 저체온증은 심각하면 사망까지 이를 수 있는 무서운 증상으로 확실한 예방방법에 대해서 알고 있어야 합니다. 저체온증 왜 저체온증이 되는가? - 저체온증은 열이 생산되지 않은 상태 즉 열이 빼앗기기 쉬운 상태에서 일어나게 됩니다. 저체온증 증상 - 손발이 차가워지거나 추워서 떨리게 됩니다. 몸의 온도가 35도까지 내려가면 저체온증이라 볼 수 있습니다. 첫 번째 사인으로는 떨림으로, 몸에 경고 사인을 냅니다. 떨림이 있다는 것은 열을 올리는 에너지가 남아있다는 증거이지만, 여기서 개선을 하지 않으면 심각한 저체온증 증상으로 넘어가게 됩니다. 저체온증이 되기 쉬운 사람, 되기 쉬운 상태 노인, 어린이 영양 부족과 피로..
건강하세요
하루에 여러번 소변 빈뇨의 원인과 치료방법에 대해서
빈뇨 같은 소변 관련 문제에 대한 고민을 하고 있는 사람은 중년의 약 70%에 달한다고 합니다. 그래서 이번에는 빈뇨에 대한 원인과 치료방법에 대해서 자세하게 알아봤습니다. 하루에 여러 번 소변 빈뇨 빈뇨의 원인 - 방광은, 자율 신경의 작용에 의해 수축하게 됩니다. 신체가 차가워지면 교감 신경이 우위가 되면서 방광이 수축하기 때문에, 적은 소변량으로도 요의를 느끼기 쉬워지게 됩니다. 요의- 소변이 마려워지는 욕구 1. 불안, 스트레스 - 빈뇨는 정신적인 이유로도 좌우됩니다. 이것을 '심인성 빈뇨'라고 합니다. 예를 들어 소변으로 인하여 사람들에게 폐를 끼치거나, 화장실에 갈 수 없는 상황이 생기는 경우, 배뇨에 관한 좋지 못한 경험 같은 스트레스나 불안으로 인하여 방광이 수축해 요의를 느끼기 쉬워지게 ..
건강하세요
위험성 높은 식품 첨가물 9가지 순위와 용도 들어간 음식
식품 첨가물 몸에 해롭다는 이야기는 많이 들으셨을 것입니다. 물론 모든 식품 첨가물이 나쁜 것은 아니며 우리의 삶은 확실히 식품첨가물의 혜택을 받는 부분이 많습니다. 다만 가급적이면 먹지 않는 편이 좋으며 위험성 높은 식품 첨가물 순위와 용도 등에 대해서 알아봤습니다. 식품 첨가물 위험성 순위 1. 아질산나트륨 용도 발색제 많이 들어간 음식 햄, 소시지, 베이컨, 어육 소시지, 등 위험성 메스꺼움, 구토, 설사, 청색증, 혈압 강하, 중추 신경 마비,발암물질 니트로소아민을 생산 - 아질산나트륨은 발색제로서 햄이나 소시지 등에 사용됩니다. 이것을 사용하면 고기의 색이 어두워지지 않고, 반대로 선명하고 밝은 색을 내며 외형이 좋아집니다. 주의할 점으로는 매우 강한 발암물질이 있다는 점입니다. 2. 아스파탐 ..
