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칼로리 정보
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블랙커피를 이용한 카페인 다이어트
마시는 것만으로도 다이어트가 된다는 음료가 있으면 정말 매력적일 수 있습니다. 하지만 아쉽게도 그런 음료는 없습니다만 다이어트에 도움이 될 수 있는 음료는 있습니다. 그것 중 하나인 '블랙커피' 우리의 생활에 익숙한 커피이지만, 다이어트 효과가 있다는 연구가 있다고 합니다. 지만 엄청나게 큰 효과를 기대하시는 것보다는 보조 정도로만 생각하시고, 글을 읽어주시면 좋을 듯싶습니다. 커피의 다이어트 효과 - 커피에 포함된 성분 중에서도 특히 카페인은 다이어트 효과를 높여주는 효과가 있다는 연구가 있습니다. 카페인이 지방 연소에 효과가 있다? - 결론부터 이야기하면 '카페인은 지방연소 효과를 기대할 수 있다'입니다. 한 만디로 엄청나게 효과가 있다는 뜻은 아니고 보조로서 기능이 있는 정도로 이해하시면 좋을 듯싶..
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마늘 바게트의 칼로리와 영양정보
마늘과 버터의 향기가 식욕을 돋우는 마늘 바게트, 바삭한 빵을 좋아하는 사람들에게 불호 따위는 없는 마늘 바게트는, 저의 최애의 간식이기도 하는데요, 한번 먹다 보면 계속 손이 가기 때문에, 다이어트에 치명적이지 않을까 싶은 생각에 마늘 토스트의 정확한 칼로리와 영양에 대해서 알아봤습니다. 마늘 바게트 버터 듬뿍 마늘 바게트의 칼로리는 역시 높다 - 마늘 바게트는 녹인 버터, 올리브 오일, 강판에 간마늘을 첨가하여 바게트에 발라 구운 요리입니다. 마늘은 아무래도 사용한 양이 소량이기 떄문에 칼로리에는 별 영양을 주지 않습니다. 따라서 마늘 토스트의 주 칼로리원이 되는 음식은 버터나, 올리브 그리고 바게트 빵으로 보면 좋습니다. 마늘 빵에 사용하는 버터의 양은 1장당 4g 올리브 오일은 3g 정도이며, 빵..
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초콜릿 다이어트 효과에 대한 진실
'초콜릿은 다이어트에 좋다는 이야기를 들어보신 적이 많으셨을 텐데.. 과연 사실인지?' 의문이 들 수 있습니다. 왜냐하면 아무래도 초콜릿하면 달고 맛있는 이미지이기 때문에, 칼로리가 높다는 인식을 가지게 되기 때문이죠 그래서 먹으면 살찐다고 생각하는 분들도 많으신데, 결론부터 이야기하자면 사실 초콜릿은 잘 조절하면 다이어트에 효과를 얻을 수 있는 음식입니다. 그래서 이번에는 초콜릿과 다이엍의 관계에 대해서 자세하게 알아봤습니다. 초콜릿 다이어트의 진실 원래 초콜릿은? - 카카오 콩을 주원료로 설탕이나 우유 등을 첨가하여 반죽시킨 과자입니다. 원래 음료로 즐겨마셨지만, 19세기에 들어 지금과 같은 초콜릿이 퍼졌다고 합니다. 카카오의 효과 - 카카오에는 폴리페놀이 많이 포함되어 다양한 효과를 제공합니다. 덧..
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다이어트의 성공 동기를 높이는 방법
다이어트는 나의 삶 속에 평생의 숙제로 남을 것처럼 언제나 진행 중이며, 항상 좌절을 합니다.. 단식을 하거나 먹고 싶었던 음식들을 먹지 못하여 고생만 하게 되면서, 오히려 처음에 절실했던 다이어트에 대한 동기들이 희미해지기 시작합니다. 또한 원래 일이 바쁘다 보니 다이어트로 인하여 오히려 더욱 고생을 하여 마음이 편할 날이 없어진다는 것입니다. 이러한 고통스러운 상황이 계속된다면 다이어트는 금방 도중에 포기해 버립니다. 하지만 이건 여러분들이 약해서가 아닙니다. 처음부터 무리한 방법으로 다이어트를 시작하면 오히려 좌절을 하는 경우가 더욱 많습니다. 따라서 여러분들의 마음을 지키고 유지할 수 있는 동기를 높이는 방법에 대해서 알아봤습니다. 동기 유지의 3가지 1. 부담없이 즐길 수 있어야 한다 - 가뜩이..
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무염버터 도움이 될까? 버터 다이어트의 진실
요즘 무염버터를 이용하여 다이어트를 하는 사람들이 있다고 합니다. 과연 무염버터와 일반 버터는 어떤 차이가 있는지, 그리고 우리 몸에 어떤 영양을 끼칠지에 대해서 궁금해져서 한 번 알아봤습니다. 요리와 과자, 빵을 만드는데 고소한 풍미로 다양한 용도로 활약하는 버터 그 외에도 옛날에는 버터를 상처에 바르는 약으로 사용하거나 신발에 바르기도 했다고 합니다. 이처럼 만능적인 활용이 가능한 버터지만 이미지 그대로 열량이 높은 식품이기도 합니다. 그래서 이번에는 구체적으로 버터의 칼로리와 당질은 어느 정도인지, 어떤 다른 영양이 포함되어 있는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 버터의 칼로리에 대해서 - 버터(유염)는 100g당 700kcal, 당분 0.6g과 같은 칼로리는 매우 높고 당질은 거의 포함되지 않은 ..
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옥수수 탄수화물? 다이어트에 도움이 될까?
여러분들은 옥수수 좋아하시나요? 여름이 되면 흔히 간식으로 먹을 수 있는 옥수수, 달고 맛있는 옥수수는 '탄수화물이 많아 다이어트에는 적합하지 않을까?라는 생각이 들 때도 있는데요 실제로 옥수수는 칼로리와 당분이 높은 야채입니다. 그러나 동시에 단백질과 식이섬유도 풍부하기 때문에 잘만 먹으면 다이어트에도 효과적이라고 합니다. 그래서 이번에는 옥수수의 구체적인 칼로리와 당질, 다이어트를 하시는 분들에게 먹는 방법에 대해서 포스팅을 해보겠습니다. 옥수수의 칼로리 당분 - 표와 같이 옥수수는 당근이나, 양파 등에 비해서 칼로리나 당분의 함량이 높이 나옵니다. 옥수수 1개(175g)당 열량은 대략 156kcal, 탄수화물은 24.1g입니다. 그런데 국내에서는 옥수수를 보통 쪄서 먹는 경우가 많은데, 중남미에서는..
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바나나를 먹으면 살이찔까? 열량과 영양정보
누구나 쉽게 먹을 수 있는 과일인 바나나, 부드럽고 달콤한 맛때문에 남녀노소 누구나 좋아하는 과일이기도 합니다. 그런 인기있는 바나나지만, 달콤한 맛 때문에 먹으면 살이 찐다는 소리도 있습니다. 과연 어떤것이 진실일까요? 사실 바나나를 먹는 것 자체가 살찌는 이유가 되지는 않습니다. 이번에는 그 이유를 영양의 관점에서 설명해 드리고 효과적으로 먹는 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 바나나의 영양에 대해 바나나는 비타민과 미네랄 등 우리 몸에 도움이 되는 영양소가 포함되어 있습니다. 또한 폴리페놀도 많은 것이 특징입니다. *폴레페놀은 음식의 단맛과 신맛 등을 일으키는 성분으로 동맥경화 등의 질병 예방에 도움이 됩니다. 걱정이되는 당질은? - 바나나 1개 (100g)의 당질은 19.4g으로 다른 과일에 비해 ..
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농심의 포테토칩 종류와 다이어트 칼로리 정보
요즘 편의점에서 가서 간단하게 감자칩을 고르려고 하면 예전에 비해서 너무나 종류가 다양해졌음을 느끼는데요, 특히 농심에서는 이러한 마케팅이 유행인 듯 정말 다양한 맛들이 콜라보로 우후죽순같이 쏟아져 나오고 있습니다. 물론 다양한 맛을 즐길 수 있어 소비자 입장에서는 나름 재미있는 이벤트 같은 느낌이기도 합니다. 그리고 포테토칩의 칼로리를 이야기하려고 하는데, 다이어트 식품으로는 절대 아니긴 하지만, 항상 무엇인가를 입에 넣기 전에 칼로리를 확인하는 게 습관이라서 그런지, 종류별로 한번 정리를 해보려고 합니다. 포테토칩 종류와 칼로리 1. 포테토칩 오리지널 - 원조 포테토칩으로 식물성 기름에 살짝 튀긴 감자칩으로 생감자의 본래의 맛과 경쾌한 바삭함을 느끼실 수 있습니다. 타제품과 비교했을 때 그 특유의 짭..
