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최근에 당분이 포함되지 않는 무가당 탄산수를 마시는 사람들이 많습니다. 당이 포함되지 않다면 물 대신에 수분을 보급하는데 건강상 이상이 없을지 궁금할 수 있습니다.
탄산수 물대신 마시면
- 일단 물대신 당이 없는 탄산수를 섭취하여 수분을 섭취하여도 기본적으로 문제는 없다고 합니다. 하지만 이상이 있다고 여겨진다면 바로 섭취를 그만두시는 게 좋습니다.
탄산수는 뼈를 약화시킨다는데?
- 콜라가 골밀도를 줄인다는 설에서 탄산수도 뼈에 악영향을 미치지 않을까라고 생각하는 사람도 있습니다. 실제로 탄산가스를 녹인 음료를 마시는 것과 골밀도의 변화에는 관계가 없다고 합니다.
위에 자극을 주는것 아닌가?
-위 자극에 관해서는 탄산수가 좋지 않을 수 있습니다. 특히 위산이 역류하는 사람 또는 과민성 장 증후군, 위궤양이 있는 사람들에게는 탄산수는 적합하지 않습니다.
치아에 이상이 생기지 않는지?
- 탄산수의 대부분은 산성이기 때문에 칼슘(치아)을 녹이지 않을까 라는 걱정을 하실 수 있습니다. 그러나 그럴 가능성은 매우 낮으며, 일반 당분에 들어간 청량음료에 비해 100분에 1로 낮은 수준으로, 크게 걱정은 하지 않으셔도 됩니다.
결론
- 탄산수에 의해 몸에 이상은 기본적으로 거의 없기 때문에, 물 대용으로 어느 정도 마셔도 괜찮습니다. 다만 위나 장이 좋지 않은 사람들은 탄산수를 피하시는 게 좋습니다.
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