우리의 키는 부모님의 키 즉, 유전에 의해서 대부분이 결정됩니다. 대부분 14~20세에 성장판이 닫히게 되면서 성장이 멈춥니다. 하지만 절망하지 않으셔도 됩니다. 유전의 영향은 '25%'정도로 기타 생활습관만 바꾸셔도 충분히 키가 더 커질 수 있습니다.
키가 커지는 방법을 설명하기전 나의 성장판이 닫혔는지 그리고 부모님의 키를 대입하여 나의 최종 키에 대해서 예측이 가능하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
키가 커지는 방법 3가지
1. 확실한 수면시간 확보
- 우리는 왜 키가 커지는가에 대해서 알아야 하는데, 이것은 '성장 호르몬'과 관련이 있습니다. 성장호르몬이 분비되면서 몸은 성장하게 됩니다.
이러한 성장호르몬이 가장 많이 분비되는 시간은 밤에 자고 있을 때입니다. 자고 있어야 정상적으로 내 몸에 성장호르몬이 분비됩니다.
그러므로, 성장호르몬 분비가 활발한 밤에 수면시간을 확실히 확보하는것이 중요합니다. 못해도 12시 안에는 꼭 수면을 취하며 최소 8시간 이상은 잠을 자시는 것이 중요합니다.
밤을 새는 등 수면시간이 없어지면 성장 호르몬은 분비되지 않습니다. 키가 커지기를 원하신다면 절대로 밤을 새우지 않도록 하셔야 합니다.
2. 균형있는 식생활
- 키와 식사는 깊은 관계를 가지고 있습니다. 올바른 식사를 하는 것만으로도 키가 커지는데 매우 큰 도움을 줍니다. 특히 외모에 민감한 사춘기 때 살이 찌는 것으로 매우 스트레스를 받으실 수 있습니다.
하지만 무리한 다이어트로 인하여 영양보급이 제대로 이루어지지 않으면 절대 키가 커지지 않습니다. 만약 다이어트를 하시더라도 꼭 영양밸런스를 맞추어 주셔야 합니다.
영양성분표를 확인하신 후 적절하게 식단을 정리하면 도움이될 수 있을 것 같습니다.
3. 올바른 자세
- 나쁜 자세를 올바르게만 해도 키가 5cm가 늘어난 사람이 있을정도로 자세가 신장에 미치는 영향은 큽니다. 특히 가장 주위해야 하는 자세는 '굽은 자세'입니다.
등, 어깨, 목이 구부러져 있으면 상대적으로 키가 작아져 보이고 키가 커지는데 좋지 못한 영향을 줍니다.
굽은 등과 비슷한 오다리 교정을 통해서 숨은 키를 찾으실 수 있습니다.
