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건강하세요
장내환경 그리고 유익한 미생물과 당뇨와의 관계에 대해서 정리
장은 우리들의 면역력에 매우 밀접한 관련을 가지고 있습니다. 특히 장과 당뇨병은 매우 연관이 깊은데, 장내 환경이 개선되면서 당뇨병이 개선되었다는 다양한 사례들의 연구결과가 있기 때문입니다. 그래서 이번에는 장내 미생물과 당뇨병의 최대의적 혈당과의 관련에 대해서 알아봤습니다. 장내환경과 당뇨병 장내환경과 당뇨병은 언뜻 보기에는 연관이 없어 보이지만, 두 가지가 연결되는 것이 하나 있는데 바로 단쇄지방산입니다. 단쇄지방산은 식이섬유를 분해했을때 만들어지는 부산물로 분해할 때 필요한 것은 선옥균이라는 미생물입니다. 원래 장내환경이 좋다면 유산균이나 비피두스균이라고 하는 선옥균의 비율이 많은 상태이기 때문에, 단쇄지방산이 만들어지기 좋은 환경이 됩니다. 단쇄지방산은 지방의 축적을 억제하거나 포만중추를 자극하는..
건강하세요
현기증(빈혈) 어지럼증의 원인과 예방 효과가 있는 추천 영양소, 음식 추천
가끔씩 어지럽거나 쓰러질 것 같다고 느끼는 현기증, 그 이유는 무엇인지 그리고 어떠한 음식과 음료를 먹으면 효과가 좋은지에 대해서 알아봤습니다. 현기증(빈혈)의 원인 현기증의 원인은, 메니에르병이나 돌발성 난청 등 귀의 병이나, 기립성 저혈압이나 빈혈에 의한 것이 주요이며 그 외에도 다양한 원인이 있습니다. 스트레스나 우울증에 의한 심인성의 현기증이나, 뇌경색 등의 증상에 의해서 현기증이 생기는 경우도 있습니다. 또한 기압이나 기후의 변화로 자율신경의 밸런스가 흐트러져 현기증이 생길 수 있습니다. 현기증(빈혈)의 증상 현기증의 주요한 증상으로는 빙글빙글 돌고있는 느낌이 난다 몸의 균형이 유지하기가 어렵다 흔들거림 메스꺼움 식은땀 나근함 도보를 걷기 어렵다 눈앞이 어두워진다 물체가 2개로 보인다 현기증(빈..
고민과 해결
밥솥의 수명은 언제까지? 교체시기와 오랫동안 사용하는 방법
밥을 지을 때 밥솥이 얼마나 좋으냐에 따라 밥맛이 변합니다. 집에서 매일 만드는 밥이긴 하지만 정작 밥솥은 언제 교체해야 하는지 모르는 분들이 많습니다. 이번에는 밥솥의 수명과 교체시기, 오랜 기간 사용하는 방법에 대해서 알아봤습니다. 밥솥의 수명은 언제까지? 사용법에 따라 6년정를 기준 - 사용빈도나 사용하는 환경, 그리고 비싼 메이커에 따라서 사용기간이 더욱 길어질 수 있지만, 6년 정도를 기준으로 잡을 수 있습니다. 다만 이것은 대략적인 지표이며, 빠르면 3년, 길게는 10년 이상 사용하실 수 있습니다. 내솥의 수명이 중요 - 밥솥이라하면 일반적으로 본체 부분은 튼튼하기 때문에, 10년 이상을 사용해도 상관이 없습니다. 하지만 내솥의 경우에 코팅이 벗겨지거나 변형되면 사용할 수 없게 돼버립니다. 때..
칼로리 정보
설탕대신 벌꿀 다이어트에 도움이될까? 올바른 섭취방법과 주의사항
설탕은 당연하게도 다이어트에 가장 큰 적이라고 합니다. 하지만 단맛을 포기하기는 생각보다 힘듭니다. 때문에 설탕대신 벌꿀로 다이어트 대용식품으로 활용하는데 과연 어떻게 먹어야 하는지, 섭취방법과 주의사항에 대해서 알아봤습니다. 벌꿀 다이어트 영양학적 관점 꿀은 당, 미네랄, 비타민 등의 포함된 영양가가 높은 식품입니다. 그중 약 80%를 차지하는 것은 포도당과 단당류로 분해 및 흡수 속도가 빠르기 때문에 에너지를 빠르게 보급하는데 효율적입니다. 또한 정장작용을 돕는 글루콘산이나 항산화작용이 있는 폴리페놀이 많이 합류되어 있기 때문에 건강과 미용면에서도 매우 도움이 됩니다. 그래서 다이어트 효과는? 수면중에 지방을 연소 벌꿀 다이어트의 메커니즘에는 성장 호르몬과 관련이 있습니다. 일반적으로 사람은 자고 있..
칼로리 정보
콩을 이용한 다이어트 효과와 부작용에 대해서 정리
정말 다양한 다이어트에 대한 정보가 있습니다. 그중 이번에는 소개하려는 것은 두부의 원료인 콩을 이용한 다이어트 방법입니다. 과연 효과는 좋은지 그리고 부작용은 없는지에 대해서 알아봤습니다. 콩에 대해서 몸에 좋다는 말이 많은 콩 제품 이만, 사실 너무 많이 먹게 된다면 비만의 원인이 될 수 있습니다. 콩 자체의 칼로리는 100g당 143kcal입니다. 칼로리 자체가 높은 편이지만, 탄수화물이 적기 때문에 다이어트 중 어느 정도 먹어 포만감을 주는 것은 매우 바람직한 다이어트 방법입니다. 다만 대표적인 대두 제품인 두부의 경우에는 100g당 56kcal를 가지고 있기 때문에 두부를 먹는 것이 칼로리와 포만감적인 면에서는 더욱 좋다고 생각합니다. 다이어트 식단에 들어가는 병아리콩 샐러드로 먹을 때 병아리콩..
미용
진한 수염을 얇게 만드는 방법에 대해서 정리
짙은 수염으로 고민하는 남자들은 생각보다 많습니다. 수염이 진하면 아침에 매일 정리하는데 시간이 오래 걸릴 뿐만 아니라 하루만 면도를 하지 않아도 금방 지저분하게 자라게 됩니다. 그래서 남자의 수염을 얇게 만드는 방법에 대해서 알아봤습니다. 수염이 진한 원인 1. 유전 수염이 진한 이유의 하나는 바로 유전입니다. 따라서 부모의 털이 진하다면 아이도 수염이 짙어질 수 있습니다. 2. 생활습관이 망가져서 수염이 진해지는 2번째 원인은 생활습관에 있습니다. 생활습관이 망가지면 수염은 진해지기 쉽습니다. 3. 남성 호르몬의 과잉 분비 - 남성 호르몬의 분비가 증가하고 호르몬 균형이 망가지면 수염이 진해지게 됩니다. 호르몬의 불균형은 주로 불규칙한 식생활, 스트레스, 수면부족 등으로 인하여 발생하게 됩니다. 진한..
고민과 해결
바다의 개라고 불리는 물개 과연 먹을 수 있을까? 사냥에 대해서
물개는 수족관 등에서 사육되고 있는 것을 본 적은 있어도, 먹는 것으로 인식되지는 않습니다. 그렇다면 이런 물개는 과연 먹을 수 있는지? 이런 귀여운 물개를 왜 먹는지에 대해서 알아봤습니다. 물개란 어떤 동물? 바다의 개라고 불리는 물개는 해양 포유류에 속하는 생물로 육상에서는 이동이 느리고, 지면을 기어 다니는 형태로 이동을 합니다. 대신 수영과 잠수에는 특화되어 있으며, 다양한 종이 서식하고 있습니다. 국내에서도 독도 울릉도 등에서도 물개들이 있다고 합니다. 물개 사냥에 대해서 물개는 과거에 사냥이 활발히 행해졌습니다. 식용고기의 목적 외에도 껍질은 물에 젖지않고 튼튼하기 때문에 가죽으로 이용되었으며, 지방은 조명용 연료로 사용되었습니다. 물개를 먹는 이누이트인 북극권에서 생활하는 민족의 이누이트는 ..
고민과 해결
아기가 모유를 마시지 않는 원인에 대해서 정리
아기가 모유를 마시지 않는다, 국내뿐만 아니라 전 세계 공통의 고민일 수 있습니다. 분명 어제까지만 해도 잘 마셨는데 이상하게 마시지 않는다면? 그 이유와 해결방버에 대해서 알아봤습니다. 아기가 모유를 마시지 않는 이유 포유병이 편해서 모유 이외에 우유를 같이 마시는 아이들이 많습니다. 이렇게 혼합으로 마시는 아이들의 경우에 종종 모유를 마시는 것을 싫어할 수 있습니다. 우유는 마시는데 모유는 싫어한다면, 가장 큰 원인으로는 포유병이 편해서입니다. 갓 태어난 아기는 빨아들이는 힘도 약하기 때문에 생각보다 모유를 잘 먹지 못할 수 있습니다. 포유병으로 마신다면 직접 모유를 마시는 것과 비교한다면 더욱 편합니다. 그 때문에 시간이 지남에 따라 아기들도 보다 편하게 영양을 섭취할 수 있는 포유병에 들어있는 우..
